O ρόλος του νερού στην άσκηση με τον Μιχάλη Τζούλη
Sports Nutrition
•
5m 46s
Νερό και η σημασία του στην ζωή μας. Πως λαμβάνουμε νερό, πως το μετράμε εμπειρικά, πόσο και πως πρέπει να το καταναλώνουμε. Αφυδάτωση και τα αποτελέσματα της στις αθλητικές μας επιδόσεις και στην υγεία μας .Ηλεκτρολύτες, τι είναι, πως και πόσο πρέπει να τους καταναλώνουμε.
Up Next in Sports Nutrition
-
Διατροφή αθλητών μεγάλων αποστάσεων μ...
Ανάλυση της αθλητικής διατροφής και των απαιτήσεων πρόσληψης όλων των αναγκαίων συστατικών για έναν αθλητή, ερασιτέχνη ή επαγγελματία, για να μπορεί να καλύπτει προπονήσεις και προετοιμασίες για μεγάλες αποστάσεις.
-
Tι είναι καλό να τρώω μετά την προπόν...
Τι συμβαίνει στο σώμα μας κατα την προπόνηση; τι γίνεται με την αποκατάσταση των στοιχείων που χάνονται καθώς επίσης και με τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που αποβάλλονται κατα την εφύδρωση και τέλος ποια είναι τα συνιστώμενα γεύματα για την καλύτερη αποκατάσταση.
-
Διατροφικοί μύθοι
Η πρόσληψη της απαραίτητης ενέργειας πριν την προπόνηση ή τον αγώνα, των θρεπτικών συστατικών που θα επιταχύνουν την αποκατάσταση και των υγρών για την υδάτινη ισορροπία στο σώμα σου, χρειάζονται ειδικό, αθλητικό διατροφικό πλάνο. Ανάλογα το άθλημα που κάνεις, οι διατροφικές σου ανάγκες διαφοροπο...
