Χρησιμοποιούμε τη σύνδεση του νου και του σώματος, ως εργαλείο ενδοσκόπησης, καλλιεργώντας την ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σε σημεία όπου νιώθουμε πόνο, δυσφορία ή ανισορροπία.

Το body scan είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσεις μια πρακτική διαλογισμού. Ο σκοπός είναι να συντονιστούμε και να επανασυνδεθούμε με το σώμα μας, παρατηρώντας οποιαδήποτε αίσθηση προκύπτει, χωρίς να ασκούμε κριτική.

Μαθαίνουμε μαζί να εξασκούμε διάφορες τεχνικές αναπνοής, με ευεργετικά αποτελέσματα, τόσο στην υγεία συνολικά, όσο και στο νευρικό σύστημα. Η αναπνοή διατηρείται σε συγκεκριμένο ρυθμό, αργό και στοχαστικό, συμβάλλοντας στην απομάκρυνση των επιπτώσεων του στρες και βελτιώνοντας την ικανότητα συγκέ...