Το body scan είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσουμε μια πρακτική διαλογισμού. Ο σκοπός είναι να συντονιστούμε και να επανασυνδεθούμε με το σώμα μας, παρατηρώντας οποιαδήποτε αίσθηση προκύπτει, χωρίς να ασκούμε κριτική.